なんとなく急に、心の中に孤独感が沸き上がってきて、暗くて悲しい気分に襲われたことはありませんか？
ゆき
そういった時は大抵、フィルターがかかったように世の中が灰色に見えました。
しかし、寂しいからって人目があるところで大泣きするわけにはいきません。
どうして孤独感は急にやって来るのか、外出先で孤独感に押しつぶされないためにはどうすればいいのか考えてみたいと思います。
孤独感がやって来る時に共通すること
人がたくさんいる場所で孤独感を感じてしまう時、共通点があることに気が付きました。
ゆき
体調が悪い
外出先に1人でいる場合、体調が悪いと確実に心も弱ります。
ゆき
また、実際にはそこまで体調が悪くなくても、「体調が悪くなるかも…」という不安感も寂しい気持ちに繋がると思います。
それを証するように、過敏性腸症候群だったころは孤独感がとても顕著でした。
「外出先でお腹が痛くなったらどうしよう…」という不安感は、「一人ぼっちでこの不安感と戦わなければならない孤独感」にも感じられたのだと思います。
過敏性腸症候群についてはこちら
お腹が痛い…下痢が続く…うつ病と併発しやすい「過敏性腸症候群」が怖くなくなる為に人との関わりが減っている
ゆき
人と関わりすぎて気を使って疲弊するよりも、1人の方が気楽でいい場合もありますが、度が過ぎると、ふとした時に孤独感が押し寄せます。
人が大勢いる所に来て初めて、人との関わりが減っていることに気が付くのだと思います。
外出先での孤独感のごまかし方
突然やって来る孤独感、家にいる時は泣こうが布団に潜りこもうが自由ですが、外出先ではそうはいきません。
ゆき
寂しさレベル弱・イヤホンをして何かを聴く
イヤホンで聴くのは何でも構いません。好きな音楽でも、好きなお笑い芸人のラジオでも、とにかく自分が落ち着くものを聴いてください。
ゆき
楽しかった時、気分が落ち着いていた時に聴いていた音って、その時の気分を思い出させてくれるので、ちょっとの寂しさなら何とかやり過ごせます。
寂しさレベル中・カフェに入る
音楽を聴いても心が晴れない、とにかく寂しいという時は近くのカフェに入っていました。
ゆき
「スタバなう」とつぶやいているような人が多いところはソワソワして苦手でした。（スタバおいしいですけどね！）
ゆき
寂しさレベル強・一番に心に浮かんだ人に連絡を取る
音楽を聴こうがルノアールに入ろうが、「もう寂しくてたまらない！」という時は一番に心に浮かんだ人に連絡していました。
基本的に電話ではありません。おしゃべりがしたいわけではなく、「誰かと繋がっているのだ」と実感できることが重要でした。
ゆき
くだらない内容で構いません。「元気～？」とか「昨日のテレビ観た～？」とか、そんな内容でも、「自分は透明人間じゃないぞ」って思えます。
つい最近のこと
ゆき
「おおっ！久しぶりだな！」
と思いながら、久しぶりに上記の「孤独感を紛らわす方法」を試しました。
私の心はすっと落ち着き、灰色だった世界も落ち着きました。
ゆき
あなたもぜひ急な孤独感に対応する術を考えてみて下さい。
いざという時、自分がなぜこんなに寂しいのか知ることも、どうやったら心が守られるか知ることも、大切なことだと思います。
ゆき
自宅編はこちら
ふとした時の孤独感・悲壮感・・・「寂しい気持ち」をうまく紛らわす方法【自宅編】
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