「どうしてもお風呂に入らなきゃ!」やる気0の状態からシャワーを浴びる具体的な方法

うつ病でやる気皆無の時、死ぬほど面倒くさく、とてつもなく厄介だったこと。

それは「入浴」です‥‥!

ゆき

体はサッパリしたい…!だけど、シャワーを浴びるなんて冗談じゃない!

「お風呂に入るくらいなら死ぬ…」とさえ思ってしまうギリギリの状態でも、「シャワーだけでも浴びなければならない…!」という状況がやって来ることがあります。

ゆき

明日は病院…大切な人に会う約束…いい加減買い物に行かなきゃ…!

そんな、「死ぬ気でシャワー浴びなきゃいけない」状態のあなたに、私が実践していた「やる気0状態からの入浴方法」を伝授します!

まずは本当に入浴が必要か考える

「お風呂に入るくらいなら死ぬ…」状態の時はもちろん、無理してお風呂に入るのはお勧めできません。でも、「お風呂に入らずに明日を迎える方がもっと死ぬ…」という場合はやっぱりお風呂に入らなければいけません。

でも、よくよく考えて下さい。最後に体を洗ったのはいつですか?もしかして昨日とかじゃないですよね!?1日2日くらいなら入らなくても大丈夫!

ゆき

もちろん、入る体力がある時は入ってもいいですし、入っておいた方が「精神衛生上いい!」という方は入ってください。

ゆき

さすがに3日、4日、1週間…となると、夏場はヤバイですよね‥‥。

お湯につかるなんて野暮なことは考えない

「もう入るしかないのよ!」と追い詰められたあなた!

まさか、お湯を溜めようなんて野暮なこと考えてませんよね‥‥?

お湯につかると確かに体にもいいですし、気持ちいいですが、かなりのエネルギーを消費します。

でも今は、身体を清潔にすることが一番の目標!それならシャワーで充分です。

ゆき

もちろん、「お湯につかりたいのよ!」という元気がある方は入った方がいいですよ。

それでは次から、具体的かつまあまあ有効な?方法をご紹介します!

具体的な実践方法

やる気0状態からシャワーを浴びに行く時に重要なことは「無」になることだと思います。

「え?何言ってんの?」と思われるかもしれませんが、別に座禅を組んで瞑想しろってわけじゃありません。

「今からお風呂に入らなきゃ…」とか「お風呂嫌だなぁ」とか、「お風呂」に関することを考えないってことです。

ゆき

1、 別のことを考えながら入浴準備

もうとにかく、「お風呂」というワードが頭に湧いてこないように、バスタオルや下着を用意します。

ゆき

もう、「おりゃあぁぁぁぁ!!」って感じです。

お風呂と全く関係のないこと、行ってみたい国やスマホの機種変でもなんでも、そんなことを考えながら坦々と浴室に行きましょう。

2、 とりあえず髪を濡らす

またしても「お風呂」というワードを完全無視して、一番に髪の毛を濡らしてください。

ゆき

私は髪の毛が濡れてしまえば、「もう洗うしかない…」とあきらめがつきます。

洗う最中も別のことを考えて下さい。特に楽しいこと、好きなことが良いですよ。暗い気持ちになると、髪がシャンプーまみれでも布団に潜りたくなっちゃいますから。

3、 完璧に汚れを落とそうなんて考えない

「しばらく入ってなかったから念入りに…」なんて考えない!もうお風呂のこと考えちゃってますよ!

「石鹸やボディーソープを使わなくてもお湯で充分な汚れは落ちる」タモリさんが言ってましたし!(これは10分入浴した場合ですが…、でもたぶん大丈夫!)

ゆき

4、 お風呂上がりのご褒美を考えながらラストスパート

さあ!いよいよ面倒くさかったシャワーも終わりに近づいてきました!

お風呂に入ったご褒美はアイスにしようか、ジュースにしようか、ワクワクしながら洗い上げましょう!

ゆき

お風呂から上がったらできるだけスキンケアは手短に。

また、夏場は扇風機の前に座っているだけでも髪の毛が乾いてくれるのでありがたいです。

番外編

さて、ここからは日常的にお風呂に入るのがちょっと楽しくなるような方法をご紹介します。

闇風呂

一時期ツイッターなどで話題になった「闇風呂」

電気を消して真っ暗な状態でお風呂に入るというもの。

気分転換になりますし、「どっちがシャンプーか、もしかしたらボディーソープか…?」なんて遊び感覚で楽しめるのでおススメです。

ゆき

完全に真っ暗だと危ないので、キャンドルとかをちょっと置くのもいいですよ。

できれば夕方に入ろう

夜遅くになればなるほど「入りたくない」気持ちは加速します。結果、「もう明日でいいや」ってことに…。

できれば夕方の方が夜の負担が減りますし、髪の毛も勝手に乾くし、おススメです。

ゆき

朝風呂は体がダルすぎて私は苦手でした…。

いかがでしたか?

「こんなのやれたら苦労しないわよ!!」「入れないから困ってんのよ!」という方、どうしようもない時はこちらがおススメです。

洗顔・歯磨き・お風呂…全部面倒くさい!でもサッパリしたい!ズボラ清潔術5選