うつ病には発症してから回復するまで、３つの時期があるとされています。
ゆき
これはうつ病さんみんなが通る道。私も通ってきました。かなり道草を食っちゃいましたけど…。
補足
それぞれの時期には、その時に取るべき最善の行動や最善の治療法があります。事前にこのことを知っておくだけでも、うつ病の治療にかなり役立ちますよ。私はよく知らなかったために、果てしない遠回りをしてしまいました…。
ゆき
あなたはぜひ、自分の時期を見極めて、最適な道を歩いて下さいね。
うつ病の３つの時期
うつ病は発症してから以下の３つの時を経て、回復へと進んでいくとされています。
・急性期
↓
・回復期
↓
・再発予防期
急性期はだいたい３～４ヶ月、回復期は５～７ヶ月、再発予防期は７ヶ月以上とされています。
補足
しかし、これはあくまでも一般的に考えられる経過です。うつ病は１年で治る人も、私のように10年かかる人もいます。期間に関してはあくまでもただの目安として考えて下さい。ゆき
私は急性期が3年ぐらいあったような気がするし、回復期から急性期に逆戻りした気がしたこともあります。人それぞれだということを忘れないでくださいね。
それぞれの時期について
では、1つずつ詳しく見ていきましょう。
急性期
うつ病と診断されてからすぐの時期です。心も体も一番辛い時期かもしれません。
気分はもうヒドイ状態、体もだるくて重くて、不眠や食欲の低下など、まるで自分が自分でなくなったような気分になるかもしれません。
また、「うつ病」という病気を受け入れなければならないストレス、これからの不安、更に初めての病気の症状に戸惑うことばかり…。
この時期はとにかく休むこと。一人にならないこと。きちんと病院に行き薬を服用すること。
補足
「お先真っ暗」と感じるかもしれませんが、急性期は必ず終わります。また、楽しく笑える日が来ます。それまでとにかく、ただただ休むことが大切です。回復期
うつ病を治す上で、一番重要な時期だと思います。
補足
急性期が終わり、薬や医師の指導などで心も体も回復してくるこの時期。「調子がいい」と思える日も増えてきます。しかし治ったわけではありません。まだまだ治ろうとしている真っただ中。この時期は例えるなら、「うつ病という荒波でサーフィンしてる状態」。まるで波のように、「うつ気分」と「調子のいい日」が交互に激しくやって来ます。
昨日まで「人生って素晴らしい！」と思えていたのに、今日になると「人生なんてクソくらえ！」と思ったり…。
回復期に一番大切なことは「焦らないこと」です。
補足
できることから少しずつ、無理のない程度で生活リズムを整えたり、ちょっと散歩してみたり、遊びに行くのもいいですね。ゆき
でも、「うつ気分」がやってきたら黙って休むこと。ここで「もう治ったも同然！」と無理をすると、私のように長引きますぞ…。
再発予防期
うつ病の荒波も静かになり、過ごしやすい生活が送れるようになったら、完治までもう少しです。
補足
うつの症状が出なくなっても、しばらくは医師の指示通りにお薬を服用します。これはうつ病の再発を防ぐために大切なこと。残念なことに、うつ病は再発しやすいと言われているんです。ゆき
再発予防期は、「なぜ自分はうつ病になったのか？」、「どんな状態が自分には良くないのか？」、「再びうつ病にならないために、これからどんな人生を送ろうか？」と改めて自分とうつ病について考える大切な時期だと思います。
３歩進んで２歩下がる
私の大好きな言葉(というか歌詞ですね…)
『１日１歩、３日で３歩、３歩進んで２歩下がる』
ゆき
うつ病の治療はこれの繰り返しだと思います。特に、回復期はこの通りだと思いませんか？
１日１歩ずつ進んで、3日で3歩。それからたとえ２歩下がったとしても、確実に1歩進んでいるんです。
ゆき
焦って1日で３歩も４歩も進んでスタート地点に逆戻りするより、ずっといいですよね。地道に少しずつ進むことが一番の近道だと思います。
【現在何位？】
