死にたい・辛い・悲しい・どうしたらいい？苦しい気持ちを聞いてくれる相談窓口一覧

今、あなたはどんな気持ちですか？

このページを見ているということは、もしかして、とても辛い状態にあるのでしょうか？

心の元気がない時、心がもう限界な時、一人で考えるよりも、誰かに話したら心が軽くなることっていっぱいあると思うんです。

だけど‥‥
「身近な人には相談しづらい」
「身近に話せる人がいない」
「自分一人でどうにかしなきゃ」

そう思っている優しいあなたに、安心して相談できる「専門の相談窓口」をまとめてみました。

うまく話せなくても、「もしもし」の一言だけでも、誰かの声を聞くだけで、ほっとすることもあります。

電話相談

「電話で誰かとつながっている」そう思うだけでも、心が少し温かくなりますよ。

いのちの電話

（一般社団法人　日本いのちの電話連盟）

「いのちの電話」は、全国に存在します。

電話番号・受付時間も各都道府県によって違いますので、確認してお電話してみてくださいね。

以下のホームページに全国のいのちの電話の一覧表があります。
参考 全国のいのちの電話 ご案内一般社団法人　日本いのちの電話連盟

また、毎月10日はフリーダイヤルにて電話相談を受け付けています。

よりそいホットライン

（一般社団法人　社会的包摂サポートセンター）

24時間通話料無料・厚生労働省のホームページにも掲載されていますので、安心してお電話ください。

働く人の悩みホットライン

（一般社団法人　日本産業カウンセラー協会）

厚生労働省が運営する「こころの耳」というサイトの委託運営をしている、「日本産業カウンセラー協会」の相談窓口です。

こころの耳電話相談

（厚生労働省）

厚生労働省が運営するホームページ「こころの耳」の電話相談窓口です。

東京自殺防止センター

（NPO法人 国際ビフレンダーズ東京自殺防止センター）

東京以外にも、岩手・愛知・大阪・宮崎に常設電話相談窓口があります。

メール相談

「電話よりもメールの方が詳しく伝えられるかも…」
「電話は緊張するし、うまく話せない…」
という方はメール相談がいいかもしれませんよ。

こころの耳メール相談

（厚生労働省）

厚生労働省が運営するホームページ「こころの耳」のメール相談窓口です。

いのちの電話 インターネット相談

（一般社団法人　日本いのちの電話連盟）

いのちの電話インターネット相談は、メールを送るというよりも、いのちの電話ホームページのマイページから相談内容を送るようになっています。

詳しい手順はこちらです。
参考 ネット相談の手順一般社団法人　日本いのちの電話連盟

よくある質問に関してはこちら。
参考 よくある質問一般社団法人　日本いのちの電話連盟

SNS相談

LINE・チャットで相談ができます。全て厚生労働省のホームページに掲載されています。

生きづらびっと

（一般社団法人 社会的包摂サポートセンター）

年齢・性別を問わず、LINE・チャットによる相談を受け付けています。

LINE「生きづらびっと」友達登録ページ
参考 LINE「生きづらびっと」LINE

「生きづらびっと」よりそいチャットはこちら。
参考 HOMEよりそいチャット

10代20代の女の子専用LINE

（特定非営利活動法人 BONDプロジェクト）

10代20代の女性のためのLINE相談窓口です。

LINE「10代20代の女の子専用LINE」友達登録ページ
参考 10代20代の女の子専用LINELINE

チャイルドライン

（特定非営利活動法人　チャイルドライン支援センター）

18才以下の方が利用できるチャット相談窓口です。

※相談日は以下のホームページより、実施日カレンダーをご覧ください。
参考 HOMEチャイルドライン

おわりに

辛い時、相談するのも勇気がいることだと思います。

でも、少しの勇気であなたの心が救われたら、気持ちが落ち着いたら、心が楽になったら、これほど嬉しいことはありません。

どうか辛い時は、ほんの少し勇気を出して、誰かに頼ってみて下さい。

こちらもどうぞ。
思わず「死にたい」・「消えたい」と検索してしまったあなたへ